Schulen
Mein Wunsch und Engagement ist es, Achtsamkeit in Schulen weiter zu etablieren.
Kindern, Jugendlichen, sowie den Lehrern und Erziehern Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen alle Beteiligten anstehenden Herausforderungen besser begegnen können und das gemeinsame Potential für Alle gewinnbringend zur Entfaltung kommen kann.
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Dokumentierte Wirkungen von Achtsamkeitsübungen
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Verbesserte Selbstregulation
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Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
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Verbesserung der Gedächtnisleistung
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Insgesamt erhöhte Selbstwirksamkeit und Resilienz
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Erhöhung der Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und zu entspannen
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Verbesserte Frustrationstoleranz
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Wirksam bei Aufmerksamkeitsstörung
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Verbessertes Körpergefühl
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Erhöhte Konfliktfähigkeit
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Erhöhte Empathiefähigkeit
(Quelle: Vera Kaltwasser, Forschungsergebnisse zur Studie der Ludwig-Maximilians-Universität München zum Interventionsprogramm AISCHU® "Achtsamkeit in der Schule")
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Informieren Sie sich über Angebote und Methoden!
Kurse
In meinen Kursen verbinden sich Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung zu ganzheitlichen Konzepten, die Sie dabei unterstützen, Ihre innere Balance zu finden und neue Energie zu tanken. Ob Sie sich mehr Gelassenheit im Alltag, körperliche Aktivität oder gezielte Stressbewältigung wünschen – hier finden Sie das passende Angebot.
Ein 8-wöchiges Kleingruppen-Angebot für mehr Resilienz, Selbstfürsorge und Klarheit. Lernen Sie, Stress gelassener zu begegnen, sich selbst mit mehr Mitgefühl zu sehen und persönliche Muster bewusst zu reflektieren – in einem geschützten Rahmen mit maximal fünf Teilnehmenden.
Tanzen Sie den Stress einfach weg! „Dance & Relax“ kombiniert rhythmische, kreative Bewegungen mit tiefenentspannenden Übungen. Lassen Sie sich von der Musik tragen, um Spannungen zu lösen und Leichtigkeit und Energie zu tanken.
Lernen Sie in diesem bewährten 8-Wochen-Programm, wie Sie mit Stress gelassener umgehen können. Durch gezielte Achtsamkeitsübungen und Meditationen bietet MBSR Ihnen Werkzeuge, um innere Ruhe zu finden und sich besser im Alltag zu zentrieren.