Waldbaden

„Bei jedem Spaziergang mit der Natur erhält man weit mehr, als man sucht.“
– John Muir

Waldbaden mit Achtsamkeit: Dein Weg zur inneren Ruhe

Herzlich willkommen! Ich lade Dich ein, gemeinsam mit mir die heilsame Kraft des Waldes auf eine besondere Weise zu erleben – durch Waldbaden in Verbindung mit Achtsamkeit. In einer Zeit, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, bietet der Wald uns einen Ort der Stille und Regeneration. Lass uns zusammen diesen Rückzugsort entdecken und Deinen Geist zur Ruhe bringen.

Was ist Waldbaden mit Achtsamkeit?

Stell Dir vor, Du trittst in den Wald ein und lässt die Lasten des Alltags hinter Dir. Das Licht fällt sanft durch die Blätter, Du spürst den weichen Boden unter Deinen Füßen und atmest die frische Luft tief ein. Waldbaden ist mehr als ein Spaziergang – es ist eine Einladung, die Natur mit allen Sinnen zu erleben und Dich ganz im Hier und Jetzt zu verankern. Als Achtsamkeitslehrerin begleite ich Dich dabei, diese Momente voll auszukosten und innere Balance zu finden.

Dein Erlebnis im Wald

In meinen geführten Waldbaden-Sessions verbinden wir die beruhigende Atmosphäre des Waldes mit der Praxis der Achtsamkeit. Durch gezielte Atemübungen, achtsame Bewegung und stille Meditationen helfe ich Dir, Stress abzubauen und Deine innere Ruhe zu stärken. Jeder Schritt im Wald, jedes Geräusch, das Du wahrnimmst, wird Teil einer tiefen, bewussten Erfahrung.

Für wen ist es geeignet?

Waldbaden mit Achtsamkeit ist für jede

geeignet – egal, ob Du schon Erfahrung mit Achtsamkeit hast oder einfach neugierig bist. Wenn Du Dich nach einer Pause vom hektischen Alltag sehnst, Deine Verbindung zur Natur stärken oder einfach einen neuen Weg zur Entspannung entdecken möchtest, bist Du hier genau richtig.

Wie läuft eine Session ab?

Wir treffen uns an einem ruhigen Ort im Wald, wo ich Dich herzlich willkommen heiße. Nach einer kurzen Einführung tauchen wir gemeinsam in die Natur ein. Während der etwa zweistündigen Session leite ich Dich durch verschiedene Achtsamkeitsübungen, die Dich dabei unterstützen, den Moment intensiv zu erleben und die Natur in ihrer ganzen Pracht zu genießen.

Wann und wo?

Die Waldbaden-Sessions finden regelmäßig statt, und die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, um eine persönliche und intensive Erfahrung zu gewährleisten. Hier sind die nächsten Termine:

Datum: 20.08.2024
Uhrzeit: 16.00 - 18.00
Ort: Am Aperbusch Wesel
Dauer: ca. 2 Stunden

Was solltest Du mitbringen?

Zieh Dich bequem und dem Wetter entsprechend an, und denk an festes Schuhwerk. Eine kleine Decke oder ein Kissen kann während der Meditationen für zusätzlichen Komfort sorgen.

Neugierig geworden?

Ich freue mich darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten und gemeinsam die Stille und Kraft des Waldes zu entdecken. Für Fragen oder um Dich anzumelden kontaktiere mich einfach!

Lass uns gemeinsam die heilsame Kraft des Waldes entdecken – ich freue mich auf Dich!

"Waldbaden ist die sanfteste Medizin: Es stärkt unser Immunsystem, reduziert Stress und schenkt Körper und Geist neue Vitalität."

Wirkung

Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die positiven Wirkungen des Waldbadens (auch bekannt als „Shinrin-Yoku“) belegen. Hier sind einige bemerkenswerte Studien:

1. Stressreduktion und Senkung des Cortisolspiegels:
- Eine Studie von Qing Li et al. (2010) zeigte, dass Teilnehmer nach einem Aufenthalt in einem Waldgebiet einen signifikant niedrigeren Cortisolspiegel (ein Stresshormon) hatten als nach einem Aufenthalt in einer städtischen Umgebung.

2. Stärkung des Immunsystems:
- Qing Liund seine Kollegen führten eine Studie durch, die zeigte, dass Waldaufenthalte die Aktivität von natürlichen Killerzellen (NK-Zellen), die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielen, erhöhen. Diese Zellen helfen, infizierte oder krebsartige Zellen im Körper zu bekämpfen .

3. Verbesserung der Stimmung und Reduktion von Angstzuständen:
- Eine Meta-Analyse von Park, Bum-Jin et al. (2010) befasste sich mit mehreren Studien zum Thema Waldbaden und fand signifikante Beweise dafür, dass der Aufenthalt in der Natur positive Effekte auf die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden hat .

4. Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz:
- Eine Studie von Miyazaki et al. (2011) zeigte, dass ein Spaziergang im Wald sowohl den Blutdruck als auch die Herzfrequenz senken kann, was auf eine beruhigende Wirkung der Natur hinweist .

5. Verbesserung der Konzentration:
- In einer Studie von Berman, Marc G. et al. (2008) wurde gezeigt, dass ein Aufenthalt in der Natur die kognitive Funktion, insbesondere die Konzentrationsfähigkeit, verbessert. Teilnehmer, die in der Natur spazieren gingen, zeigten eine signifikante Verbesserung in Aufgaben, die Aufmerksamkeit erfordern .

6. Linderung von Depressionen:
- Bratman et al. (2015) fanden heraus, dass Spaziergänge in der Natur negative Gedankenmuster reduzieren und depressive Symptome lindern können. Die Studie zeigte, dass ein 90-minütiger Spaziergang in der Natur die Aktivität in einem Hirnareal reduzierte, das mit Grübeln und negativen Emotionen assoziiert wird .

Diese Studien zeigen deutlich, dass Waldbaden eine Reihe von positiven Effekten auf die physische und psychische Gesundheit haben kann. Sie unterstreichen die Bedeutung von Naturerfahrungen für das allgemeine Wohlbefinden.

10. Stärkung der Verbindung zur Natur:
Waldbaden fördert ein tieferes Bewusstsein und eine stärkere emotionale Verbindung zur natürlichen Umwelt.
Diese Wirkungen tragen zu einem umfassenden Wohlbefinden bei und unterstützen besonders in der Genesungsphase nach einer Krankheit.

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